跪地与舞王式瑜伽 跟着图解瘦肚子

2013-06-17 17:55:57 来源:

  小编今天带来的瘦肚子瑜伽动作,坚持练习下面两组动作,就能摆脱腰腹肥胖的困扰,同时还能练就坚实的胸部肌肉,塑造坚挺的胸部线条。两种瘦肚子瑜伽动作,有难有易,根据自己的身体情况适度做动作就可以了。

  跪地弯腰收腹式减肥瑜伽

  功效:能起到十分理想的健胸收腹作用,但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

  动作:

  1、双膝分开并跪于地上。

  2、举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯。

  3、把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒。

  舞王式减肥瑜伽

  功效:可瘦全身,加上美感十足,能有效提升女人气质。

  动作:

  1、单手举高,另一手抬起脚掌。

  2、身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线。换脚再做。

  按照图中教练示范的两种瘦肚子瑜伽动作来练习,详细的分解动作更适宜初学者学习,根据身体情况量力而为,起初不必做得多标准,关键在于坚持练习。

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